ビタミンB群、C、E、鉄分、不飽和脂肪酸などが豊富で、抗酸化作用や造血作用、美肌効果に期待でき、さらに味、腹持ち、見た目も大満足な「スムージーボウル」

ナッツ、フルーツのトッピングも楽しめて食べ応えがあり、見た目も大満足。

まるでパフェのようなスムージーボウル。







 

＜材料＞

■スムージー（2人前）

パイナップル 　150g

アボカド       1／2個（90g）

ホウレンソウ　 2株

チアシード     大さじ1

水             140ml

■トッピング

バナナ          大1本

イチゴ          4～5個

マンゴー（冷凍）50g

ブルーベリー（冷凍）40g

ココナッツファイン（お好みで）小さじ1

クルミ（お好みで）適量

クコの実（お好みで）適量

ローカカオニブ（お好みで）適量





 

＜作り方＞

果物類の下準備をする